五句话，让职场人为我点了18万赞
回顾过去一年，身为职场人的我们都感慨万千。
遥想曾经的美好憧憬，对比2021年的骨感现实，说没有心理落差，那真是假话。
作家丹·斯柯伯尔曾讲过一个观点:
“现在的职场与10年前完全不一样，现在的上班族压力很大，面对竞争，任何人都可以接受更少薪水来替代你的工作。”
这番话，也正是我们此时感到焦虑的原因。
那这种焦虑应该如何克服呢？
稻盛和夫告诉我们，冬天越寒冷，樱花就开得越烂漫，人也是一样，不体验痛苦与烦恼，就很难有大的发展。
极度认真地工作能扭转人生。
达尔文的进化论也告诉我们，在这个世上，并不是强者能持续成功，也不是弱者可以天天躺平。
真正厉害的人都是适者生存。
那我们如何提高竞争力，让自己在未来成为“适者”呢？
以下有5点建议供你参考。
01停止盲目自信，保持谨慎乐观
在我们身边有两种人:
第一种人相信积极思考的力量，也 就是平时“飙鸡血”+“撒鸡汤”。他们 对待任何事都以正面态度来解读，然后坚信自己能成功，能赚大钱。
虽说乐观积极这是件好事，可咱们都知道，生活在给人们甜枣的同时，总会顺手扇过来几个“巴掌”。
一但我们因盲目自信而高估自己，最后结果往往会扑街打脸。
第二种人则凡事做好最坏的打算，也就是降低个人预期。他们觉得发生坏事是正常，出现好事那才叫稀奇，所以就对乐观想法十分唾弃。
虽说降低个人预期显得切合实际，可咱们都知道，人要是总想坏事、总防着坏事，生活也会变得压抑。
一但我们因盲目悲观，而放弃积极向上的态度，那将来也不会有什么好的结果。
所以除了以上这些，我们需要找到更合适的选择，比如保持谨慎乐观。
所谓谨慎乐观，就是在认清现实，留意悲观证据的同时，多从“我可以改善什么”的角度，树立积极思考的意识。
与其让盲目乐观，因落差而坠入深渊，不如用理性视角客观审视现状。
与其让盲目悲观，因压抑而阻止好事到来，不如怀揣希望的火苗，去点亮未来的方向。
例如我们想要减肥，乐观看法是“肯定能做成”，悲观看法是“自己做不了”。
而谨慎乐观则是先分析，自己当前想要减肥的困难是啥？是不是饮食习惯需要改变？或者是有些食物需要戒掉？
弄清其中原因后，再从反向倒推，假如自己后续解决了这些困难，那减肥目标也就能达成了，所以我们未来还是有希望的。
02不被反应主导，做情绪的主人
在职场中，我们常会遇到一些不如意的事情。
例如被领导批评、在开会时有同事推卸责任、忙来忙去客户还是挑三拣四等等。
如果是脾气暴躁的人，此时大概率会忍不了，就像火药桶被点着，一下子就爆发了。
可职场毕竟不是战场，我们上班的目的也不是为了吵架。
若想稳住工作，减少冲动情绪的产生，我们就得想点办法。
例如每当有不好的事情发生，我们除了会感到气愤与难过，身体还会出现以下反应:
心脏开始狂跳、耳朵变得极为敏感、手心出汗、呼吸也变得急促。
这些反应，其实是人类的本能。因为人类的祖先，在远古时期想要生存，就必须要时刻注意凶猛野兽。
一但野兽出现，要么就是战斗，要么就是跑路。
而我们在听到有人批评自己时，所产生的身体反应，也类似于远古时期遇到了“野兽”。
但反应归反应，如何去解读这件事，则决定了我们将会产生何种情绪。
例如在开会时，有同事反驳我们的观点，如果由着性子来，自己也容易觉得对方是在“找茬”，气愤的情绪就会产生。
如果自己通过思考，觉得对方说的有理，此时理解的情绪也会产生。
所以成熟的人，都善于用正面情绪，引导自身的本能反应，最后朝着解决问题的方向迈进。
就像退一步海阔天空，换一种视角，所看到的风景也不一样。
而有些人之所以幼稚，遇到事情就炸锅，就是因为他们的情绪，被本能反应所主导。
由着性子对待工作，结果肯定不会好。
03利用任务间歇，缓解工作压力
平时，因为加班熬夜与通勤奔波的消耗，我们总会感觉疲惫。
就算周末休息了，新的一周开始后，自己也还是不愿意起床上班。
如果你也遇到了这种情况，就需要找些办法。
比如，利用任务完成的间歇，增加休息时间的颗粒度。
因为我们平时的工作，由许多任务组成。就像开完会议写材料、写好材料去看邮件、回复完邮件又开始新的工作。
这些转变，是我们从不同任务中所进行的切换。
心理学家罗伊·鲍迈斯特曾提出过“注意力残留”理论，意思是:
虽然从表面上，我们能够随时切换工作内容。但内心的部分注意力，还是会在切换发生时，留在之前的任务中。
换句话说，在完成一个任务后，就算我们立刻开始做下一件事，因为注意力没有完全切换过来，效率也不会高。
而所谓增加休息时间的颗粒度，就是利用任务完成间歇，通过短暂休息，找回残留在上一件事情中的注意力。
具体步骤，可以参照以下几点:
(1)闭眼1~2分钟;
(2)在脑海中重复“放松”这个词;
(3)感觉自己获得放松后，想想自己之后要做的事;
(4)问问自己，如何能出色完成下一项任务？
例如在我们需要打电话之前、在进入会议室之前、在准备方案之前，都可以通过这种练习缓解疲惫感，进而提升工作效率。
04穿透表面现象，洞悉深层问题
当我们在工作中发现问题，一般做法是，立刻想解决方案去摆平。
可理想很丰满，现实很扎心。
我们很多人在解决了问题之后，往往会发现新的问题，又或是发现自己搞错了思路，最后白折腾一场。
这又是为什么呢？
因为在商业问题的背后，还藏着更深层次的原因。
例如《麦肯锡方法》书中所提到的例子:
一位有医学背景的麦肯锡校友分享说，与医学问题一样，商业问题是有机且复杂的。
当患者走进办公室，对医生说自己得了流感，症状是喉咙沙哑、头疼、流鼻涕。
医生不会立刻相信患者的结论，他们会翻开病历，询问一些试探性问题后，再做出诊断。
而我们在处理工作问题时，其实也要遵循医生的逻辑。
具体步骤，可以参照以下几点:
(1)利用前辈经验，不做重复劳动。
尽可能从同事与领导身上，请教处理类似问题的经验建议，听听他们如何说。
(2)避免千篇一律。
相较于如何快速解决问题，我们更应该要仔细思考，自己的判断和结论，是否正确？
(3)不要找事实去支撑提案。
你的思路要保持开放与灵活，不要让强有力的初始假设，成为思想僵化的借口。
(4)确保解决方案能够落地。
你要了解自身能力，与团队提供的资源支持，如果方案设计超过了能够实施的范围，就将问题进行拆分，先解决当前最紧要的。
05与周围人相处，建立第三空间
在现实中，如何与领导同事相处，是个很严肃的问题。
例如职场PUA的产生，一些领导掌控欲超强，总是想替员工决定一切。
而有些同事，也非常强势，凡事只认为自己是对的。听到一点反对意见，就会咄咄逼人。
以上这些现象，其实都是在人际关系层面，对他人的冒犯。
如果我们想要获得周围人支持，具备让对方舒服的能力，是关键要素。
例如星巴克在进行品牌宣传时，总是将自己比喻为“第三空间”，意思是 除了家和公司之 外的第三个去处。
他们认为自己卖的不仅是咖啡，更是一种体验。
而我们在处理人际关系时，也需要和对方达成介于友情与工作关系之间的“第三空间”。
配图来源:《创造你的成长空间》
说白了，就是将待人处事的决定权，交由双方一起定夺，而不是单方面的强加于人。
就像乔布斯与沃兹尼亚克的苹果创业组合，前者是高标准的梦想家，后者是动手能力强，技术卓越的工程师。
他们的相处过程，就是在彼此尊重的前提下，一个强势，另一个务实。
而我们在与周围人相处时，也要思考自己在“第三空间”中所扮演的角色。
如果是对方强势，那自己能习惯这种感受么？如果是自己更为强势，那么对方能习惯这种感受么？
想清楚，有意见就表达出来，让对方知道。同理，如果有人跟我们提出意见，我们自己也要虚心接受，并认真调整。
所以建立“第三空间”的过程，就像是人际关系中的磨合。
前期把基础打好，后续我们才能专心投入到工作中。
参考来源:
[1]《干法》作者：稻盛和夫。
[2]《状态的科学》作者;布拉德·斯图尔伯格。
[3]《生活是一场比赛》作者：乔纳森·法代。
[4]《麦肯锡方法》作者：艾森·拉塞尔。
[5]《做什么都能做好》作者：布兰登·伯查德。
[6]《创造你的成长空间》作者：德里克·德雷珀。
本文来自微信公众号“LinkedIn”（ID：LinkedIn-China），作者：晋良，36氪经授权发布。
