利用 AirPods Pro 进入心流状态，提高效率

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编者按：心流在心理学中是一种专注于正在实施的某种行为时所表现的心理状态。如艺术家在创作时所表现的心理状态。在此状态时，人们通常不愿被打扰，即抗拒中断。利用AirPods Pro，我们或许能够更好地进入到心流状态。本文译自Medium，原标题为"AirPods Pro Can Help You Hack Your Brain"，希望对您有所启发。

我一直在寻找能让我更快进入心流（Mental flow）状态、增加创造性产出的方法。这里有一个新技巧最近对我很有效。

我们可以优化体验世界的方式，而声音是我们的心理界面的关键元素。今年圣诞节，我得到了一副AirPods Pro。我本以为这是我老旧的第一代AirPods的升级版，但体验出乎意料。当第一次把AirPods Pro耳机插进耳朵时，感觉很奇特。有人称之为苹果的第一款增强现实设备。我的感觉不是这样的。我能形容的最贴切的东西就是心流，当世界消失，你独自工作时的那种愉悦感。感觉像是一种改变了的状态，这使得它成为一种理想的心流工具。

我对降噪耳机并不陌生。我工作时戴着Bose降噪耳机。对我来说，它们是唯一能让开放式办公空间的工作变得可以忍受的东西。虽然我的工作效率因为Bose耳机而有所提高，但它们不会让我进入心流状态。

但AirPods Pro不同。这种感觉更深，几乎在你的脑壳里。当我把AirPods Pro从耳朵里拿出来，重新进入现实世界时，我尤其注意到了这一点。这就像你走出电梯的第一步，世界会慢慢慢下来，你需要一点时间来重新定位自己。以下是如何使用AirPods Pro控制自己状态的四条建议。

1. 只有进行创造性的工作时才使用AirPods Pro

我知道，AirPods Pro很贵，你想物尽其用。但如果你一直使用它们，就会对你不起作用了。如果你在跑步或打扫房间时也使用AirPods Pro，那你就是在给身体发出混杂的信号。通过将你使用AirPods Pro的时间与你有意进行创造性工作的时间隔离开来，你正在训练你的大脑将AirPods Pro的感觉与心流状态联系起来。

2. 使仪式化过程

也许你已经有了一个创造性的仪式，如果是的话，可以把AirPods Pro也融入你的仪式中。如果你没有固定的习惯，可以考虑开始一个。每个人都是不同的，你应该根据自己的喜好来制定个性化的仪式。不需要花很多时间。你只是定义了一系列按照指定顺序执行的操作。

我的仪式是，星期六的早晨是神圣的，我醒来，准备好咖啡，把自己裹在毯子里，开始写作。位置很重要，对我来说，这意味着待在地下室的办公室里，周围是书、玩具和唱片。除了工作，我尽量避免使用这个空间，以防止干扰我的创造性。

AirPods Pro如何适应你的仪式呢？把AirPods加入你的日常生活可能很简单，只要把它放在你做创意工作旁边桌子上的充电器上就行了。当你准备好要工作时，打开苹果纯白色的外壳，带上耳机，你会感觉世界消失了。

3.搭配合适的音乐

歌曲不仅仅是背景音乐。就像运动员在比赛前选择播放列表中的曲目，音乐可以提升你的精神状态。你可能已经知道什么样的音乐最适合你的工作类型。有些人喜欢古典音乐，有些人喜欢金属音乐或电子乐。有些人喜欢有歌词的音乐，但我觉得歌词会让人分心。我默认选择电子音乐、电影原声，或者Apple music上名为“Classicaltronics”的播放列表。你选择的音乐类型比你选择音乐的意图更重要。

然而，有一件事要避免，那就是在你工作的时候过分关注你的播放列表。寻找音乐是一种拖延。

4. AirPods Pro也有失灵的时候

尽管我们的意图是好的，但我们不可能一直停留在心流状态中。最终，魔力会消失的。当你无法集中精力的时候，不要勉强。记住，我们想把AirPods Pro与心流最深刻的时刻联系在一起，所以如果你戴着耳机苦干，你就是在强化负面反馈。最好停止。写作时，我倾向于最多写1500字左右。一旦灵感停止，我知道最好的办法就是走开，而不是强迫自己。

理想情况下，随着你的系统变得更好，你将能够更长时间地停留在“心流”状态中。难免会有找不到最佳状态的时候。当这种情况发生时，原谅你自己，安慰自己，这不是你的错。

我希望我的AirPods Pro攻法对你有用。我可能是个例，我很想知道我的故事是否符合你的经验。你能用苹果耳机达到同样的效果吗？什么类型的音乐适合你？

最后一个建议

我认为，AirPods Pro之所以对我如此有效，部分原因是我一直在与感官问题作挣扎。除了家里被精心控制的环境外，其他大多数地方对我来说都不舒服。我很少谈论这一点，因为这听起来就像我在抱怨。但老实说，公共空间是我一生的障碍，因为我的感官很容易被声音、运动、光线、气味、温度和人所淹没。如果你也能体会到这种感觉，我推荐一本叫做《《安静：内向者在一个滔滔不绝的世界中的力量》》（Quiet: The Power of Introverts in a World That Can't Stop Talking）的书。人们很容易觉得敏感是一种缺陷，但在现实中，它更像是一种超能力。就像超级英雄最初的故事一样，你必须经历一个训练阶段，学习如何使用你的超能力。《安静》这本书是我希望在年轻的时候，当我还在摸索如何在一个嘈杂的世界中工作的时候就拥有的指南。

译者：Jane